غذاهای دریایی ، میوه ها وسبزیجات ، آجیل ، غذاهای سلولزی ، غذاهای غنی از منیزیوم ، سیر ، پیاز ، روغن زیتون و غذای حاوی ویتامین C,E و بتاکاروتن از بیماریهای قلب و عروق جلوگیری می کنند .

ماهی حاوی مقادیر زیادی چربی امگا – 3 است که موجب کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی می شود .

سبزیجات و میوه موجب محافظت فرد در مقابل بیماریهای قلبی عروقی می شود ، سیروپیاز و سبزیهای سرشار از آنتی اکسیدان های ضد انعقاد هستند .

روغن زیتون باعث افزایش سطح چربی محافظت کننده بدن می شود .

در مصرف تخم مرغ و نیز شیرینی ها احتیاط کنید .

فندق ، روغن زیتون و بادام نمونه هایی از غذاهای محافظت کننده قلب هستند .

مصرف کره ، خامه و شیر چرب موجب افزایش بیماریهای قلب و عروق می شود .

مواد سرشار از منیزیوم مثل لوبیا سبز ، مواد سبزینه ای و جوانه گندم اثر محافظت کننده دارند .

مواد سرشار از اسید فولیک اثر محافظت کننده دارند .